4 Langkah Mudah di Cara Serius Membangun Otot Cepat dan Cepat


Kerja bagus! Anda telah menemukan itu! Informasi yang Anda cari! Aku tahu Anda tidak puas dengan cara Anda melihat sekarang, dengan lengan kendor dan floppy perut dan Anda ingin membangun perusahaan, otot kencang. Nah, berita besar! Anda telah menemukan 4 langkah mudah tentang cara untuk membangun otot dengan aman dan efektif!

Cukup ikuti super mudah 4 langkah dan Anda akan berada di jalan untuk otot-otot keras besar besar Anda selalu ingin. Ingatlah untuk memaksimalkan hasilnya, Anda harus mengikuti langkah-langkah oleh.

Langkah 1
Mendaftarkan diri dalam pria dan pergi ke sana 3 sampai 4 kali setiap minggu. Maklum bahwa Anda harus meletakkan ketahanan atau stress pada otot-otot untuk nada dan membangun mereka. Ketika Anda melakukan ini maka Anda harus membiarkannya beristirahat dan membantu dengan nutrisi yang tepat.

Cara kerjanya adalah bahwa, tubuh akan menyesuaikan diri dengan stres dan mencoba untuk mengatasinya waktu berikutnya sehingga ‘meningkatkan’ otot Anda, sehingga tumbuh. Jadi nutrisi yang tepat adalah penting

Langkah 2
Makan dengan baik keseimbangan makan atau diet atau apa pun yang Anda ingin menyebutnya selama 5 sampai 7 kali sehari. Ya, itu mungkin terdengar banyak tapi itu harus seimbang. Ingat, nutrisi penting untuk membangun otot Anda. Apa yang Anda makan sangat penting, saya tidak bisa menekankan bahwa cukup. Karbohidrat, Protein dan lemak adalah orang-orang yang harus Anda ambil. Itu 45% Carbo, 35% protein dan kalori / lemak sisanya. Setengah dari makanan yang Anda makan harus solid dan sisanya adalah makanan cair pengganti seperti getar. Ini merupakan nutrisi tambahan yang, sekali lagi, sangat penting ketika membangun otot.

Langkah # 3
Meningkatkan jumlah berat yang Anda angkat untuk setidaknya setengah. Jika Anda tidak melakukan hal ini akan ada kemungkinan tinggi cedera otot. Jaringan akan mempersingkat setiap kali Anda bekerja di luar otot dan sangat penting bahwa Anda melakukan peregangan untuk memulihkan panjang penuh. Jika Anda tidak, otot tidak akan berkembang dan seperti yang disebutkan sebelumnya, mungkin memiliki kesempatan yang tinggi cedera otot. Jumlah waktu yang Anda habiskan untuk latihan yang sebenarnya dibagi dua, harus menjadi jumlah waktu yang Anda akan habiskan peregangan. Jika Anda tidak meregangkan cukup baik, Anda akan merugikan diri sendiri dan Anda akan harus mengambil istirahat dari tubuh bangunan.

Langkah # 4
Suplemen menemukan sebagai mungkin aman, tapi untuk berada di sisi yang lebih hati-hati, tinggal jauh dari mereka jika mereka hav tidak berada di pasar selama lebih dari 2 tahun. suplemen makanan kadang-kadang diperlukan karena jumlah nutrisi yang tubuh Anda butuhkan untuk energi dan membiarkan otot tumbuh dan ‘normal’ makanan mungkin tidak cukup untuk memberikannya kepada Anda. Jadi jika Anda mempertimbangkan untuk mengambil suplemen, yang baik-baik saja, hanya tinggal jauh dari ‘menguji periode’ dari biasanya 2 sampai 3 tahun sebelum mendapatkan satu. kapsul minyak ikan, multi-vitamin, kekuasaan protein adalah yang utama yang harus Anda miliki.

Langkah # 5
Tidak ada lagi! Ingat ini penting 4 langkah seperti ini akan membuat perubahan dramatis dalam karir membangun otot Anda. Sekarang jika Anda ingin Muscle Building No Nonsense memeriksa. Cukup ikuti link dan akan membawa Anda langkah demi langkah dan akan menjelaskan secara sangat rinci apa yang harus Anda lakukan pada howto membangun otot cepat dan cepat.