Bagaimana dapat membuat nutrisi Anda lebih baik?

Bagaimana dapat membuat nutrisi Anda lebih baik, Nutrisi adalah kata kunci yang terbaru, tapi apa Apakah hal itu benar-benar berarti? Ada banyak situs yang didedikasikan untuk gizi, dengan benar-benar bertentangan informasi. Bagaimana Apakah Anda tahu apa yang harus dilakukan? Faktanya adalah bahwa perubahan kecil sering berubah menjadi imbalan mengejutkan dan menyenangkan yang terakhir, dan artikel ini akan menguraikan beberapa Anda dapat membuat perubahan sederhana.

Bagaimana dapat membuat nutrisi Anda lebih baik

Fokus pada karbohidrat kompleks untuk energi. Beberapa orang mendapatkan kesan bahwa karbohidrat seperti kentang, biji-bijian, dan pasta rendah nilai gizi dan tinggi kalori, tetapi ini tidak terjadi. Masalah ini biasanya lemak yang ditambahkan kepada mereka jual minyak bulus asli di jakarta, seperti mentega. Karbohidrat kompleks sangat penting, karena mereka dengan cepat dikonversi menjadi glukosa, yang merupakan bahan bakar utama bagi tubuh.

Mempertimbangkan makan banyak makanan kecil selama hari daripada makan tiga kali lebih besar. Lima atau enam makanan kecil sehari-hari telah ditunjukkan untuk membantu pencernaan dan meningkatkan nilai gizi makanan yang Anda makan (Anda menyerap lebih banyak nutrisi). Plus, penelitian telah menunjukkan bahwa makan makanan kecil dapat benar-benar membantu Anda menurunkan berat badan dibandingkan dengan makan tiga kali lebih besar!

Untuk menurunkan risiko penyakit jantung, menyertakan banyak Omega-3 asam lemak dalam diet Anda. Omega-3 asam lemak menurunkan kadar kolesterol dan meningkatkan fungsi kardiovaskular. Salah satu sumber terbaik gizi ini adalah ikan salmon, tetapi dapat juga ditemukan dalam biji rami, kenari dan tahu. Cobalah makan sesuatu dengan asam lemak Omega-3 beberapa kali dalam seminggu.

Jika Anda ingin menambahkan sedikit berbagai buah-buahan Anda, cobalah mencelupkan mereka dalam Saus apel tanpa pemanis. Apel besar untuk mencelupkan sebagian besar buah-buahan Anda di. Hal itu dapat menambah sedikit variasi untuk makanan Anda, yang akan membantu Anda dari mulai bosan dengan makan hal yang sama, sepanjang waktu.

Semakin kreatif untuk mendapatkan lebih bergizi sayuran dalam diet Anda. Menjadi kreatif dengan sayuran dalam cara-cara baru akan membantu mempertahankan minat Anda karena berbagai cara yang mereka rasa dalam resep yang berbeda. Topping pizza Anda buatan sendiri dengan brokoli, bayam, dan zucchini, atau memanggang sayuran kabobs dengan tomat, paprika hijau dan bawang ini juga lebih murah daripada menggunakan lebih banyak daging di masakan yang sama.

Membangun kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk rencana berkelanjutan untuk nutrisi sehat. Efektivitas keseluruhan diet sehat, bergantung sepenuhnya pada apakah atau tidak dieter dapat menempel itu. Diet perubahan yang mudah untuk menerima lebih baik untuk extreme modifikasi yang dieter akan berjuang dengan, bahkan jika efek tidak sama besar.

Membuat sebuah titik untuk menambahkan lebih banyak serat untuk diet Anda dengan buah-buahan, kacang, beras dan sayuran. Serat makanan kaya akan memungkinkan Anda untuk merasa kenyang lebih lama yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dalam jangka panjang. Serat juga membantu mempromosikan sistem pencernaan yang sehat, dan memotong risiko diabetes dan penyakit jantung, juga.

Nutrisi adalah cara untuk menjelajahi dunia yang baru dan menarik makanan. Makan dengan baik tidak perlu menjadi hambar, jadi cobalah ide-ide sederhana ini untuk mendorong usaha Anda lebih lanjut. Makan diet seimbang memiliki banyak manfaat, sehingga cara terbaik untuk mendekati gaya hidup sehat setiap hari.